موتور عضلهسازی
۴.۹(۱٬۲۰۴)۲٬۹۰۰٬۰۰۰تومان
// حرف حساب
چیزیکهبدنتروعوضمیکنهمعجزهنیست؛یهبرنامهٔدرست،یهنفرکههواتوداشتهباشه،وتکرارِهمونروزهاییهکهحوصلهنداری.
HZمربی و بنیانگذار
// برنامهها
برنامهای رو بردار که بهت میخوره
همهٔ برنامهها رو خودم نوشتم و هفتهبههفته جلو میری. ۱۴ روز وقت داری امتحانش کنی؛ نگرفت، پولت برمیگرده. روی هر کارت بزن تا سرفصلها رو ببینی.
// چطور کار میکنیم
روشی که با تو جلو میره
01
میسنجیم
اول حرکتهات، قدرت پایه و ترکیب بدنت رو اندازه میگیرم. تا ندونم کجایی، نمیتونم بگم کجا باید بری.
02
مینویسیم
بر اساس هدف، وقت و ریکاوریات یه دورهٔ پلهپله مینویسم. هر هفته یه قدم جلوتر، نه تصادفی.
03
تغذیه
درشتمغذیها و زمان وعدهها رو با تمرینت هماهنگ میکنیم. عضلهٔ خشک و کاتِ موندگار — بدون رژیم ضربتی.
04
تنظیم میکنیم
هر هفته چکاین داریم و بر اساس عددهای واقعی خودت بار و حجم رو تنظیم میکنم، نه حدس.
// نتیجهٔ واقعی
آدمهای واقعی. تغییر واقعی.
دستهٔ وسط رو بکش و فرق رو ببین